kanouz
ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟ 25943140

kanouz
ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟ 25943140

kanouz
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

kanouz


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
*اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين واشفي مرضانا ومرضى المسلمين* *اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات* *اللهم ارزقني قبل الموت توبة وعند الموت شهادة وبعد الموت جنة* *اللهم ارزقني حسن الخاتمة* *اللهم ارزقني الموت وأنا ساجدة لك يا ارحم الراحمين* *اللهم ثبتني عند سؤال الملكين* *اللهم اجعل قبري روضة من رياض الجنة ولا تجعله حفرة من حفر النار* *اللهم إني أعوذ بك من فتن الدنيا* *اللهم أني أعوذ بك من فتن الدنيا* *اللهم أني أعوذ بك من فتن الدنيا*

 

 ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
illias
مراقب
مراقب
illias


تاريخ التسجيل : 02/01/2010
العمر : 53

ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟ Empty
مُساهمةموضوع: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟   ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟ Emptyالأربعاء مايو 12, 2010 11:41 pm

ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟




ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟ 3867adcfcb



كشفت الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين في اليوم تكفي للحفاظ على الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر الوقت للذهاب إلى النادي وممارسة الرياضة بانتظام.





وفقاً لمؤسسة القلب البريطانية، قد تساعد ممارسة نشاط متوسط الحدّة حوالى 30 دقيقة (الاعتناء بالحديقة، المشي، وحتى القيام بالأعمال المنزلية) لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع على الوقاية من أمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بالبدانة كالسكّري.





من جهة أخرى تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين بتثاقل فترات طويلة على الآلات الرياضية لا يحرزون أي تقدّم، في المقابل تكسب ممارسة النشاطات الأكثر حدّة لمدة 30 دقيقة الجسم الرشاقة، لذلك تعادل ممارسة تمارين رياضية عالية الحدّة لمدة 30 دقيقة -مع استخدام 80 في المئة من قدرتك الجسدية، وهو مستوى ستبدئين عنده باللهاث والتصبب عرقاً- ساعةً من الرياضة مع استخدام 60 في المئة من قدرتك. فخلال ممارسة تمرين سريع، يندفع الجسم إلى خارج منطقة الراحة مع التدريب الفتري أي ثلاثين ثانية من النشاط الحاد الذي يزيد معدّل نبضات القلب إلى 75 في المئة، تتبعها فترة استراحة قصيرة.





** دمتم بصحة و عافية **
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  ماذا تفعل الابتسامة
» ماذا تفعل اذا انسكب العطر
» ماذا تفعل إذا عزمت لفعل أمر
» ماذا تفعل الحائض ليلة القدر
»  دعاء في أقل من دقيقة -

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
kanouz :: الأدب و الشعر :: منتدي الكاتب\illias-
انتقل الى: