الاشياء التى ينبغى ان تهتم بها الحامل للحفاظ على حملها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الغــــــــــــــــذاء
ليس هناك أي داع لزيادة كمية الغذاء بناء على الاعتقاد
الخاطئ أن الغذاء هو لاثنين: الأم والجنين،
وإنما المهم الاهتمام بنوعية الغذاء والتأكد من أنه
يسد حاجة الجسم من العناصر الأساسية
كالفيتامينات والكالسيوم والبروتين والحديد.
على الحامل أن تتناول غذاء متنوع الأصناف غني بالأطعمة
الأساسية كالحليب والخضروات الطازجة والفاكهة واللحوم
والبيض والسمك والبطاطا وخبز القمح. وأن تشرب
ستة أكواب من الماء أو أكثر يوميًا خاصة إذا كان الطقس حارًا.
أما الأطعمة التي يجب أن تتجنبها الحامل فهي المواد الغنية
بالدهن والأطعمة المقلية بالسمن أو الزيت والنقانق
والسمك المدخن والتوابل والحلويات؛ فهذه الأطعمة تضايق
الحامل وتسبب لها إزعاجًا متواصلاً
وقد تسبب لها عسرًا هضميًا أو حرقة في المعدة
أو ضيقًا في التنفس. كذلك على الحامل أن تقلل كثيرًا من
الملح ولو حذفت كمية الملح التي تضاف إلى الطعام أثناء طبخه
لما حدث أي نقص لهذا العنصر في غذائها لأنه موجود في
كل أنواع الأطعمة التي تتناولها. أما الإكثار من الملح فإنه يتسبب
في زيادة وزن الحامل؛ لأن الملح الذي يزيد في الجسم يحفظ معه الماء
وتصبح أنسجة الحامل غارقة بالماء مما يزيد في ظهور التورمات.♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
اللبـــــــــاس
ليس هناك لباس للحامل أفضل من الملابس الواسعة الفضفاضة
المعلقة من الرقبة والكتفين خصوصًا عندما يكبر البطن،
وقد صار الحصول على الملابس الجاهزة
المناسبة للحامل سهلاً من المحلات التجارية
بما في ذلك الملابس الداخلية التي تناسب كل مرحلة
من مراحل الحمل. وأهم ما ينبغي على الحامل أن تتجنبه الملابس
والأحزمة الضيقة التي تضغط على
بطنها وخصرها فتؤذي نفسها وجنينها.
أما بالنسبة للأحذية فينبغي أن تكون بدون كعب أو بكعب قصير
وعريض لتساعد على حمل الوزن الزائد والمحافظة على التوازن
دون التعرض للوقوع. وعلى الحامل أن تتجنب الأحذية عالية الكعب
لأنها تعرضها للسقوط أو التواء القدم.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
الجمــــــــاع
ليس هناك ما يمنع من الجماع طوال مدة الحمل
ما دام الحمل يسير بشكل طبيعي،
وهناك من ينصح في التوقف عن الجماع في الشهر الأخي
ر أو الشهرين الأخيرين خوفًا من تسبب الالتهابات أو الولادة المبكرة.
وفي جميع الأحوال ينبغي أن تنبه الحامل زوجها
إلى تجنب الضغط على بطنها خاصة في الأشهر الأخيرة،
وينبغي اختيار الأوضاع المريحة للحامل. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
المشـــــــــــى
إلى جانب التمارين الرياضية ينبغي على الحامل
أن تحرص على المشي في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة تقريبًا،
والمشي بالنسبة للجميع من أفضل أنواع الرياضة وهو كذلك
بالنسبة للحامل أيضًا، إذ ينبه وظيفة الرئتين والجلد والأمعاء،
ويمنع الإمساك، ويسهل التنفس، وينقي الدم، ويريح الأعصاب،
ويبقي العضلات في حالة جيدة، ويدفع للنوم السريع.
ينبغي على الحامل قبل ممارسة التمارين الرياضية والمشي
أن تستشير الطبيبة لكي تحدد لها من الرياضة ما يتناسب
وحالتها الصحية الخاصة

» هل تعلم كل هذه الاشياء لا اعتقد
» هل تعلم كل هذه الاشياء لا اعتقد 2
» موسوعة شاملة لإحتياجات المولود والام الحامل بالصور
» بعض النصئح الدينية التى تفيدك
» السجدة التى بكى منها الشيطان