kanouz
رجيم الصحة الغذائية 25943140

kanouz
رجيم الصحة الغذائية 25943140

kanouz
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

kanouz


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
*اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين واشفي مرضانا ومرضى المسلمين* *اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات* *اللهم ارزقني قبل الموت توبة وعند الموت شهادة وبعد الموت جنة* *اللهم ارزقني حسن الخاتمة* *اللهم ارزقني الموت وأنا ساجدة لك يا ارحم الراحمين* *اللهم ثبتني عند سؤال الملكين* *اللهم اجعل قبري روضة من رياض الجنة ولا تجعله حفرة من حفر النار* *اللهم إني أعوذ بك من فتن الدنيا* *اللهم أني أعوذ بك من فتن الدنيا* *اللهم أني أعوذ بك من فتن الدنيا*

 

 رجيم الصحة الغذائية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
تمرحنة
الأدارة
الأدارة
تمرحنة


تاريخ التسجيل : 13/12/2009
العمر : 58

رجيم الصحة الغذائية Empty
مُساهمةموضوع: رجيم الصحة الغذائية   رجيم الصحة الغذائية Emptyالأحد يونيو 20, 2010 12:15 am

رجيم الصحة

5 كجم خلال ستة أسابيع

يساعد هذا الرجيم على التخلص من الوزن الزائد مع عدم الحرمان من الخبز صباحا والنشويات فى وجبة العشاء

لنجاح هذا الرجيم

- فى الصباح تناول الخبز الكامل من أربع الى خمس شرائح بالزبد ( من 5الى 10 جم ) وملعقتين صغيرتين مربى أو عسل .

- فى وجبة الغذاء : يتناول خضروات نيئة أو مطهوة مع لحم أو سمك + خضار والفاكهة حسب الرغبة

- فى وجبة العشاء : يتوقف اختيار المواد الغذائية على الشهية فى حالة عدم الاحساس بالجوع يمكن التغاضى عن هذه الوجبة .

- يجب عدم الاضطرار الى تناول كل الأكل اذ مع حالة الشبع الكامل يمكن تجاوز القدر المطلوب دون ما ندرى وبالتالى عدم التخلص من الوزن الزائد .

قائمة بوجبات أسبوعية

وجبة الافطار

الاثنين

شاى أو قهوة باللبن . شرائح خبز كامل بالزبد والمربى – 30 جم جبن مطبوخ – كوب فرولة .

الثلاثاء

شاى أو قهوة – 2 00 جم جبن أبيض خالى الدسم – تفاحة

الاربعاء

شاى أو قهوة – شرائح من خبز السن + زبد فى حجم البندقة ( حوالى 5جم ) + ملعقتين صغيرتين عسل نحل – زبادى طبيعى – كوب فراولة

الخميس

كوب كاكاو .. شرائح خبز سن + 5 جم زبد

الجمعة

شاى أو قهوة – كوب كورن فليكس ( حوالى 40 جم أى من 4 الى 5 ملاعق كبيرة ) ... وموزة صغيرة مقطعة دوائر + 200 مللى لبن نصف دسم .

السبت

شاى أو قهوة مع قليل من اللبن – كوب كورن فليكس بدون سكر مع زبادى طبيعى وفراولة

الاحد

شاى أو قهوة – شرائح خبز اسمر مع 5 جم زبد وملعقتين صغيرتين مربى لارنج – بيضة مسلوقة ( برشت )



وجبة الغداء

الاثنين

من 100 – 1 50 جم شريحة سمك ابيض مسلوق – خضروات مطهوة ( قرنبيط – كرنب – 2 كيوى

الثلاثاء

وجبة الساندوتش وتتكون من نصف رغيف فينو كبير + لا نشون أو لحم دجاج + مخللات أو سلاطة + ثمرة طماطم + زبادى طبيعى .

الاربعاء

سلاطة خضراء + ( كبد أو قوانص الدجاج ) دجاج مشوى أو لحم مشوى أو سمك – خضروات مطهوة ( سبانخ – كوسة – فاصوليا خضراء ) كوب فاكهة حمراء

الخميس

وجبة سريعة – مع بيضات مسلوقة جامدة طماطم وخيار

الجمعة

وجبة على الطريقة الصينية وتتكون من حساء أو سلاطة " صويا + دجاج أو كابوريا ) جريب فروت – شاى ) .

السبت

2 بيضة مقلية – طماطم مطهوة مع ملعقة كبيرة زيت - 30 جم جبن مطبوخ وشريحة خبز سن

الاحد

طماطم صغيرة ( الطماطم الكريز ) جمبرى أو قواقع تفاحة مطهوة على البخار وكوسة بالثوم – فطيرة بالفراولة



وجبة العشاء

الاثنين

اسبرج مع زيت زيتون وليمون أ و خل – لحم مشوى ( 100 جم ضأن أو بقرى أو دجاج خضروات ( باذنجان + كوسة + فلفل رومى + بصل + طماطم + زيت زيتون ) زبادى خالى الدسم بالفاكهة

الثلاثاء

شريحة باذنجان مشوى بالكزبرة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون وملح +100 جم دجاج بالليمون – بروكلى مطهوة على البخار مع 5 جم زبد – سلاطة فاكهة بالقرفة .

الاربعاء

عجة بعيش الغراب – بازلاء خضراء بقشرها ( تطهى على ملعقة كبيرة زيت ) وقمح – 30 جم جبن مطبوخ – شريحة بطيخ أو ثمرة كمثرى .

الخميس

سمك موسى مقلى ( فى طاسة لا تحتاج الا للقليل جدا من الزيت ) فجل احمر وأرز – زبادى طبيعى خوخة أو تفاحة .

الجمعة

سلاطة خضراء – 100 جم لحم أبيض مشوى على أعشاب عطرية ( بتلو ) – جزر يشوح مع زبد فى حجم البندقة – 30 جم جبن مطبوخ

السبت

6 وحدات قواقع مع الليمون – 100 جم لحم أحمر مشوى ( بقرى أو ضأن ) – فاصوليا خضراء + مكرونة – نصف ثمرة مانجو .

الاحد

وجبة التليفزيون – واحدة خرشوف مع ملعقة كبيرة زيت وخل – طبق لحم بارد ( بقرى أو دجاج ) – جبن أبيض 20% دسم مع عين جمل وعسل نحل .

منقول
__________________
رجيم الصحة الغذائية 000058
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
msk kotp
شخصيات مميزة
شخصيات مميزة
msk kotp


تاريخ التسجيل : 22/02/2010
العمر : 52

رجيم الصحة الغذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم الصحة الغذائية   رجيم الصحة الغذائية Emptyالإثنين يونيو 13, 2011 1:07 am

نظام غذائى رائع وكمان مش قاسى
لأن أغلب المصابين بالسمنة بيصابوا بالاحباط واليأس
وغالبا ما يتوقفوا عن النظم الغذائية للرجيم
وذلك لقسوتها وعدم تناسبها مع المقدار وانواع الأكل التى كانوا يتناولوها
شكراً جزيلا
رجيم الصحة الغذائية Images?q=tbn:ANd9GcTVY7DKSCsfl20BqNQLpnhL1HWkXwvEey1shHNrRtstva1allTDQw&t=1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم الصحة الغذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
kanouz :: قسم الأسرة :: الصحة و الرجيم-
انتقل الى: