الاطعمه والانشطه المفيده للحمايه من سرطان الثدى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان حماية الثدى مهمة خاصة جدا تتطلب العناية به وخاصة
عن طريق التغذية التىتتطلب تناول اطعمة معينة
مثل الفيتامينات او ألأطعمة التكميلية وألأعشاب
والحفاظ على الوزن المثالى.

ولا: الأطعمــــة المفيــــدة
ان الخضروات ذات الفلقتين والكرنب المسلوق والكرنب العادى
والبروكلى واللفت والقرنبيط من ألأطعمة التى تحتوى على مركبات تمنع
نمو الخلايا السرطانية فى الثدى.يفضل تناول تلك النباتات
وهى نيئة لكل الأشخاص ماعدا المصابين بالسرطان فعليا.

- الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب وقرون النبات:
تحتوى هذة ألأطعمة على اغذية نباتية مثل الذى
يحمى الخلايا من التلف ويمنع نمو السرطان،
- الأطعمة التى تحتوى على ألألياف: تقوم الألياف بمقاطعة عملية
الأيض الخاصة بهرمون الإستروجين وتقلل مستويات الدم فى الإستروجين.
- وهنا دراسة قدمت بواسطة معهد السرطان بكندا تؤكد العلاقة
بين خطورة الإصابة بسرطان الثدى وتناول الدهون المشبعة
لدى النساء فى مرحلة مابعد إنقطاع الطمث.

- زيت السمك: يعتبر زيت السمك من المواد الغنية بالأحماض الدهنية التى تحتوى
على اوميجا 3 التى تقلل معدل نمو الأورام السرطانية،
من النساء الذين يتناولون زيت السمك هم نساء شمال امريكا
فى ألإسكيمو حيث لا توجد إصابة
واحدة لديهم بسرطان الثدى.

- زيت الزيتون: عليك ان تطهو طعامك بزيت الزيتون الصافى، حيث يحمى من ألإصابة .
- زيت بذر الكتان: يحمى من الإصابة بالأورام السرطانية.
-الشاى الأخضر: ويحتوى على نصف الكافيين الموجود فى القهوة الذى يحارب

-الشبت والنعناع والكراوية والكرفس وقشر الليمون
وقشر البرتقال وزيت الافندر: تحمى من سرطان الثدى
لأنها تحفز الإنزيمات التى تنقى الجسم من السموم وتقلل
الخلايا المسرطنة.
- منتجات الصويا:تحتوى على عناصر تعوق نمو سرطان الثدى
الجزر والطماطم والبقدونس والكركم والعنب ألأحمر والعنب ألأبيض
واكليل الجبل:تحمى من سرطان الثدى عن طريق
حماية الكبد وزيادة
المناعة ضد ألإنزيمات التى تسبب السرطان.

*******************************************
ثانيا: الأطعمة التى يجب تجنبها:
- الدهون: ان الدهون وخاصة الدهون الحيوانية تزيد من خطر
الإصابة بسرطان الثدى، لأنها تحتوى على مواد كيميائية تساعد
البكتيريا على تحويل هرمون ألإستروجين
الى أورام سرطانية، وكذلك ألأطعمة المقلية من العوامل
الهامة فى ألإصابة بالسرطان والبدانة.
- الدهون المتحولة والزيوت المهدرجة: تجنب زيت الكانولا وزيت القرطم
وزيت الذرة زيت الصويا وزيت السمسم والذبد النباتى
-الدهون المشبعة: وتوجد فى ألأطعمة اليومية واللحم ألاحمرالذى يزيد
من مستويات الانسولين
- اللحم المطهو بشكل زائد.
- الكحوليات
الخلايا التى تسبب سرطان الثدى.

******************************************

ثالثا: الأنشطة الحياتية المفيدة للثدى:
- التعرض لضوء الشمس: يساعد ضوء الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د ا
لذى يقلل من معدلات سرطان الثدى.عليك
التعرض للشمس ثلاث مرات إسبوعيا لمدة ربع ساعة دون
وضع كريم للحماية من الشمس، وذلك لان استعمال الكريم
الواقى من الشمسيحجب ألأشعة المفيدة ويسرب
ألأشعة الضارة الى الجسم
- التمارين الرياضية: احصل على 4 ساعات من التمارين الرياضية
إسبوعيا يقلل ألإصابة بسرطان الثدى،
- صبغة الشعر باللون الإسود: ان النساء الاتى يصبغن شعرهن باللون الأسود
هم اكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدى

- التدخين: أن التدخين من اخطر العوامل التى تسبب الإصابة بسرطان الثدى.

مشرف تاريخ التسجيل : 07/10/2009

الوقاية من سرطان الثدي :

الفحص المبكر

الفحص الذاتي للثدي: من الضروري جداً للنساء إجراء الفحص الذاتي مرة كل شهر في اليوم السادس أو السابع من الدورة الشهرية وقد يكون ذلك على الأرجح خلال الاستحمام وذلك على النحو التالي:

طريقة الفحص الذاتي

- الوقوف أمام المرآة وفحص الثديين إذا كان هناك أي شيء غير معتاد ، تورم ، ألم ، إفرازات غير طبيعية..إلخ.
- وضع اليدين خلف الرأس والضغط بهما إلى الأمام دون تحريك الرأس أثناء النظر في المرآة.
- وضع اليدين على الوسط والانحناء قليلاً مع ضغط الكتفين والمرفقين إلى الأمام.
- رفع اليد اليسرى واستخدام اليد اليمنى في فحص الثدي الأيسر من القسم الخارجي وبشكل دائري حتى الحلمة مع التركيز على المنطقة بين الثدي والإبط ومنطقة أسفل الإبط.
- الضغط بلطف على الحلمة للتأكد اذا كانت هناك أية إفرازات غير طبيعية.
- تكرار نفس الخطوات على الثدي الأيمن.
تعاد الخطوتان السابقتان عند الاستلقاء على الظهر

الأعضاء تاريخ التسجيل : 30/09/2009 العمر : 64

بحث مفيد وجيد ويجب مراعاة الانسان فى نوعية الطعام الذى يأكله وخاصة النساء

انهم اكثر عرضه لمرض سرطان الثدى

الأطعمة التى تحتوى على ألألياف:تقوم الألياف بمقاطعة عملية الأيض الخاصة

بهرمون الإستروجين وتقلل مستويات الدم فى الإستروجين.

وهنا دراسة قدمت بواسطة معهد السرطان بكندا تؤكد العلاقة بين خطورة الإصابة

بسرطان الثدى وتناول الدهون المشبعة لدى النساء فى مرحلة مابعد إنقطاع الطمث.

وتتميز الأغذية التى تحتوى على الألياف بإحتوائها على فيتامين سى الذى يحمى من سرطان الثدي.

- زيت السمك: يعتبر زيت السمك من المواد الغنية بالأحماض الدهنية التى تحتوى

على اوميجا 3 التى تقلل معدل نمو الأورام السرطانية، من النساء الذين يتناولون

زيت السمك هم نساء شمال امريكا فى ألإسكيمو حيث لا توجد إصابة واحدة لديهم بسرطان الثدي.

- زيت الزيتون: عليك ان تطهو طعامك بزيت الزيتون الصافى، حيث يحمى من

ألإصابة بسرطان الثدي.

- زيت بذر الكتان: يحمي من الإصابة بالأورام السرطانية.

- الشاي الأخضر: ويحتوي على نصف الكافيين الموجود فى القهوة الذى يحارب

الخلايا التى تسبب سرطان الثدي.

- الشبت والنعناع والكراوية والكرفس وقشر الليمون وقشر البرتقال وزيت الافندر:

هذة النباتات تحتوي على عناصرLimonene - phytochemical التى تحمى من

سرطان الثدي لأنها تحفز الإنزيمات التى تنقى الجسم من السموم وتقلل الخلايا المسرطنة.

- منتجات الصويا:تحتوى على عناصر تعوق نمو سرطان الثدى وتقلل نمو ألأوعية

الدموية التى تغذى ألأورام فى الثدى.

- الجزر والطماطم والبقدونس والكركم والعنب الأحمر والعنب ألأبيض واكليل

الجبل: تحتوى هذة ألأطعمة على Flayonoids التى تحمي من سرطان الثدي عن

طريق حماية الكبد وزيادة المناعة ضد ألإنزيمات التى تسبب السرطان.

ثانيا/ الأطعمة التى يجب تجنبها:

- الدهون: الدهون وخاصة الدهون الحيوانية تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي،

لأنها تحتوي على مواد كيميائية تساعد البكتيريا على تحويل هرمون ألإستروجين

الى أورام سرطانية، وكذلك ألأطعمة المقلية من العوامل الهامة فى الإصابة

بالسرطان والبدانة.

- الدهون المتحولة والزيوت المهدرجة: تجنب زيت الكانولا وزيت القرطم وزيت

الذرة زيت الصويا وزيت السمسم والذبد النباتى.

- الدهون المشبعة: وتوجد فى الأطعمة اليومية واللحم ألاحمرالذى يزيد من مستويات الانسولين.
- اللحم المطهو بشكل زائد.
- الكحوليات.

ثالثا/ الأنشطة الحياتية المفيدة للثدي:

- التعرض لضوء الشمس: يساعد ضوء الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د الذى يقلل

من معدلات سرطان الثدى.

عليك التعرض للشمس ثلاث مرات إسبوعيا لمدة ربع ساعة دون وضع كريم للحماية

من الشمس، وذلك لان استعمال الكريم الواقى من الشمس يحجب ألأشعة المفيدة

ويسرب ألأشعة الضارة الى الجسم

- التمارين الرياضية: احصل على 4 ساعات من التمارين الرياضية إسبوعيا يقلل

ألإصابة بسرطان الثدي، تسبب انتاج الإستروجين الذى يمكن أن يخزن فى انسجة

الثدي ويحفز نمو خلايا السرطان.

- التدخين: أن التدخين من أخطر العوامل التى تسبب الإصابة بسرطان الثدي.