أحصلي على قوام متناسق بدون ريجيم
أن المرأة تستطيع أن تحصل على قوام متناسق جميل بدون ريجيم
إذا حرصت على الإنتباه لبعض الأشياء الصغيرة في حياتها وهي:
1- أخسري سعرات بدون مجهود :
أكثري من تناول التفاح والفراولة والكيوي والجريب فروت
حيث أن السعرات التي تستهلك في هضم هذه الفواكه أعلى من السعرات الموجودة
بها أصلاً وبذلك تأكلين الفواكه وتخسرين السعرات في نفس الوقت
2- لتحصلي على بطن مشدودة :
كبر حجم البطن له ثلاثة أسباب ترهل العضلات
أو أو الإنتفاخ أو تراكم الدهون
والحل هو
تناولي قبل الإفطار بنصف ساعة كوب من الزنجبيل
وأعصري عليه نصف ليمونة طازجة
بعد كل وجبة تناولي كوب من الشاي الأخضر أو عصير التفاح
وأحرصي على التنويع بينهم , حيث أنهم يحولون الدهون الضارة إلى دهون نافعة
أحرصي دائما على أن تقومي بشد وسحب بطنك للداخل على فترات طوال اليوم ,
حتى تصبح عادة لديك فهذا يقوي عضلات البطن
3- لتقليل حجم الأرداف :
توقفي عن تناول اللحوم والبروتينات لمدة أسبوع أو أثنين
وأجعلى طعامك
يتكون من الفواكه والخضروات والنشويات + تناول 1 كوب ماء دافئ
قبل كل وجبة + 1 كوب شاي أخضر بعد الإفطار وبعد الغداء
